تست روانشناسی

شما اینجا هستید

خانه

تكنیك های عملی حفظ كردن مطالب

 

چگونه می‌توانیم موفقیت خود در آموزش درس‌های حفظی را به حد اكثر برسانیم؟

این پرسشی است كه در این نوشته به آن پاسخ داده می‌شود. روش‌های پیشنهادی در این نوشته برگرفته از اصول و تجربیات روانشناسی نوین است.

قانون اول تقویت حافظه: تجسم تجسم كلمه‌ای است هم ردیف حافظه سوال : بیاد بیاورید دستگیره درب منزل شما چه رنگی است وچه شكلی دارد؟ اگر بیاد آورده باشید حتما به این علت بوده كه توانسته اید تصویر درب  منزل خودرا بیاد آورده باشید و این اتفاق زمانی انجام می شود كه شما تصویر دستگیره درب خودرا خوب تجسم نموده باشیدتجسم و حافظه دومفهوم كاملا به هم نزدیك هستند هر چه حافظه شما قوی تر باشد تجسم شما هم قویتر خواهد بود و هر چه تجسم شما قویتر باشه حافظتون قویتر خواهد بودپس این كلمه ها را خوب بخاطر می سپردید  اگر شما در اون یك دقیقه به اون كلمه ها نگاه می كردید متوجه می شدید كه تمام اونها قابل تجسم بودند واگر شما هر كدام از اونها رو وقتی خوندید تو ذهنتون هم اونا رو تجسم میكردید حتما نمره خوبی می آوردیداگر هم میخواهید حافظه خود را تقویت كنید سعی كنید تجسم خودرا تقویت كنید و هر چیزی رو كه میخواهید حفظ كنید تجسم كنید .اگزنمره شما خیلی پایین بوده حتما این كلمات را تجسم نكرده اید برای اینكه نمره نسبتا خوبی در این امتحان كسب كنید اولین كاری كه باید انجام دهید این است كه این كلمات را تجسم نمایید یعنی شما باید چشمان خود را ببندید هر یك از كلمات را خوب در ذهن خود مجسم نمایید .با چشم درون ببینید.

قانون دوم تقویت حافظه: تداعی، تداعی یعنی ارتباط بر قرار كردن با چیزی كه میخواهید بخاطر بسپارید.سوال : نقشه ایران رو بهتر بیاد می آورید یا نقشه تركیه رو؟حتی اگه شكل نقشه تركیه ساده تر باشه وبهتر تو ذهن بمونه چون نقشه ایران به شما بیشتر مربوط میشه پس بهتر بیاد میارید البته من كه شما رو نمی شناسم شاید اهل تركیه باشید در اون صورت حتما نقشه تركیه رو بهتر بیاد می آورید.شما برای بهتر بخاطر سپردن هر چیزی بین اون چیز وچیزهای دیگه ای كه تو حافظتون هست حتما ارتباطی بر قرار كنید تا اون چیزها بتونن همدیگر رو بیاد شما بیارن مثلا از بین كلماتی كه گفته شد هر كدومو كه به خودتون مربوط كرده باشید حتما بهتر بیادتون مونده مثلا اگه شما یك دوچرخه دارید ووقتی می خواهید اون دوچرخه رو بخاطر بسپارید دوچرخه خودتونو رو تجسم كرده باشید اون كلمه بهتر در حافظتون میمونه شما این ارتباط رو میتونید بین خود كلمات هم بكار ببرید و از این روش برای حفظ كردن اونا استفاده كنیدحالا بیایید واین كار رو انجام بدید و بین این كمات با هم ارتباط بر قرار كنید برای تقویت حافظه خود چشمان خود را ببندید و این رابطه را تجسم كنیددر تخیل خود سوار دوچرخه شوید شروع كنید به ركاب زدن با این دوچرخه وحركت كنیداین نشاندهنده آن است كه چیزهایی كه ارتباط یشتری داشته باشند بهتر در حافظه شما می ماند تلوزیون منزل شما بهتر در حافظه شما میماند چون با شما ارتباط بیشتری با شما دارد برای اینكه لیست اشیاء را بخاطر بسپارید بهتر است بین آنها ارتباط برقرار كنید بنابراین مثلا برای حفظ كردن دو كلمه اول اول دوچرخه كورسی وقالیچه را تجسم كنید اگر در تجسم خود بین این دوتا كلمه رابطه ای برقرار كنید بهتر می توانید این دوكلمه را بخاطربسپارید مثلا سوار بر دوچرخه شده و با آن روی قالیچه بیایید وتصور كنید كه چرخهای دوچرخه شما روی قالیچه میچسبد وشما نمی توانید آنرا در روی قالیچه تكان دهید

قانون سوم تقویت حافظه: غیر معمولی یك سوال دیگر: شما از بین آدمهایی كه تو خیابون میبینید كدومشون رو بهتر بیادتون میمونن مسلما اونهایی كه تیپشون غیر معمولی تر باشه بهتر تو حافظه میمونن آره دیگه مگه نمیبینیدكه بعضی جوونا سعی میكنن كه تیپهای عجیب و غریب بزنن خوب میدونن اینجوری نظر همه رو بخودشون جلب میكنن وتو چشم میرن شما هم اگه به معنی كلمات تست بالا دقت كرده بودید كلمه پیكان پرنده حتما تو ذهنتون میموند چون غیر معمولی بودچیزهای معمولی خیلی كه معمولی هستن و زود از یاد میرن  هر چقدر چیزی معمولی تر باشد كمتر بهش اهمیت میدیم وبهش كمتر توجه می كنیم ودر نتیجه كمتر تو حافظمون میمونه.شما برای حفظ كردن 20 تا كلمه بالا كافی بود روابطی بین هر دو كلمه پشت سر هم ایجاد میكردید هرچه این رابطه ها غیر معمولی تر باشن بهتر تو حافظتون باقی میموندحالا بیاییید باهم این كار رو انجام بدیم مثلا برای بخاطر سپردن كلمه اول و دوم بین دوچرخه وقالیچه یك ارتباط غیر منطقی و غیر معمولی تجسم كنید مثلا چشمهاتون رو ببندید وتجسم كنید سوار بر دوچرخه كورسی دارید روی قالیچه دوچرخه سواری می كنید ولاستیكهای كثیف دوچرخه هم قالی خونتون رو كثیف میكنه شما هم میبینید وسوت مینید قالیچه گرون خونتون داره نابود میشه شما هم خیره نگاه كنید وبی توجه باشید  ( این تجسم رو حتما انجام بدید!!)    روابط غیر معمولی میتونن غیر واقعی و غیر معقول هم باشن فقط باید قابل تجسم باشن مثلا میخواهیم بین قالیچه وكتانی یك رابطه غیر معمولی برقرار كنیم چشماتونو رو ببندید وتجسم كنید كه میخواهید برید فوتبال وبخاطر نداشتن كتانی میآیید تو خونه و یك تیكه از قالیتون رو با قیچی میبرید واز اون تیكه قالی یك كتانی قشنگ و با حال درست میكنید حتما این تجسم رو انجام بدید !!

قانون چهارم تقویت حافظه: احساس، باز هم یك سوال: به نظر شما حفظ كردن یك كلمه سخت تره یا یك جمله ؟ جواب این سوال زیاد هم ساده نیست حفظ كردن یك كلمه یا یك جمله یا یك داستان یا یك فیلم سینمایی یا هر چیز دیگه برای مغز شما تفاوت نداره مغز شما هر چیزی رو كه میخواد حفظ كنه بسته به احساسی كه از اون چیز داره اون بخاطر می سپاره ممكنه حفظ كردن یك داستان برای مغز شما خیلی ساده تر از یك كلمه باشه چون حافظه شما هر چیزی رو بسته به احساسی كه از اون چیز بدست میاره حفظ می كنه چون از اون داستان ممكنه با احساسی كه ایجاد میشه 50 درصدش رو بخاطر بیاره اما صفر در صد كلمه رو هم بیاد نیاره چون هیچ احساسی از اون كلمه نداشته باشه بنابراین بیادداشته باشید حافظه با احساس كار میكنه اگه میخواهید چیزی رو حفظ كنید باید احساس كنید وگرنه دارید به حافظتون زور می گویید .پس یادتون باشه اگه ماشینتون میتونه بدون بنزین حركت كنه حافظتون هم می تونه بدون احساس برای شما كار كنه برایی تمرینیك بادكنك قرمز خوشگل و خوش رنگ رو در نظر بگیرید كه خیلی بهش علاقه دارید ویك روز كه خونه نیستید یك كتونی نامرد بهش حمله كرده وداره ناجوانمردانه اونو كتك میزنه بیچاره بادكنك كه میخواد از دستش فرار كنه و كتونی كه اجازه فرار بهش نمیده. ( این داستان فجیع رو خوب تجسم كنید!!)همین چهار تا قانون فعلا براتون بسه واما یك سری تكنیك برای بهتر بكار بردن این قوانین بهتون میگم كه اینهارو هم یاد بگیرید تا مطلب براتون خوب جا بیفته .تكنیك هایی برای ایجاد تداعی بهتر تكنیك اول : اغراق برای ساختن روابط خلاق و غیر معمولی راحت ترین راه اینه كه اغراق رو در كارهاتون دخالت بدیدمثال اغراق در احساس مثلا تجسم كنید كه تو پارك محلتون كتاب ادبیات و بادكنك با هم خولت كردن وكتاب ادبیات داره شعر میخونه و بادكنك هم داره میرقصه وشما هم یك گوشه پارك قایم شدید ودارید یواشكی به اونا نگاه میكنید صحنه ای رو كه دیده میشه باید خوب تجسم كنید و به من هم تعریف كنید چی دیدید این ودتا عاشق ومعشوق چه احساسی دارن ( خوب تجسم كنید!!) مثال اغراق در تعداد یك ماهی تابه بزرگ در نظر بگیرید وهزار تا كتاب ادبیات بریزید وسرخ كنید آخه مهمون دارید وقتتونم كمه وهنوز هیچ چی درست نكردید پدر شوهرتونم گفته میخوام دست پخت عروسمو بخورم آخه كتاب پزی شما زبانزده همه فامیلای شوهرتونه ( خوب تجسم كنید!!)مثال اغراق در اندازه تجسم كنید یكك ماهی تابه بزرگ ساختن وتو فرودگاه گذاشتن وتوی اون یك جت واقعی داره اوج میگیره كه پرواز كنه( خوب تجسم كنید!!) مثال اغراق در حركت مثال روی یك صندلی راحتی با آرامش بنشینید البته یادتون باشه كه اونو روی یك هواپیمای جت نصب كردن كه داره با سرعت 500 كیلومتر بر ساعت حركت میكنه دوست دارم تجسم كنید خودتون آروم نشستید ولی جت شما داره با این سرعتی حركت میكنه كه اگه چشماتونو باز كنید باد فورا كورتون میكنه تكنیك دوم :مضحك یكی از بهترین راههای ساختن روابط غیر معمولی خنده داركردن اوناست هر چقدر تصور شما خنده دار تر باشه احساسات شما بیشتر بكار گرفته میشه و موضوع بهتر بیادتون میمونه به عنوان مثال تجسم كنید یكی از خانوم همسایه كه بنده خدا هم چاقه وهم بارداره  روی صندلی راحتی نشسته وبا اون وضعش جون خودم دقیقا مثل تخم مرغ شده كه دست وپا داره خودتون تجسم كنید تا از خنده روده بر بشید ( یكی یكی افراد رو تجسم كنید تا دقیقا بفهمید منظورم كیه !!!!) تكنیك سوم : تخیلی یكی از بهترین راههای ساختن روابط غیر معمولی استفاده كردن از تخیل است هر چقدر تصور شما بهتر كار كند شما خلاق تر می شوید ومی توانید تصاویر بهتری بسازید ضمن اینكه این تصاویر می تواند خلاقیت شما را پرورش دهد  به عنوان مثال تجسم كنید یك تخم مرغ شانسی خریدید كه توش پلنگ صورتیه وای چه جالب صحنه باز كردن تخم مرغ ودیدن قطعات بدن پلنگ صورتی رو تجسم كنید حتما!!! مثال دیگر: تجسم كنید در منزل خود یك طوطی در منزل خود دارید كه اورا خیلی دوست دارید در یك شب كه تنها در منزل هستید و در حال تماشای تلوزیون هستید ناگهان طوطی شما به یك پلنگ تبدیل می شود و قفس خودرا میشكند و… نترسید شما را نمیخورد پلنگها نمك شناسند من یكیشو داشتم خیلی با معرفت بود شما فقط باید لحظه ای رو كه طوطی در حال تبدیل شدن به پلنگ می باشد رو خوب تجسم كنید!!! تكنیك چهارم :استفاده از رنگ در تجسماستفاده از رنگها دربهتر تصور كردن تصاویر نقش به سزایی در احساس شما دارند حتی شما میتوانید ازرنگهای غیر معمولیو غیر طبیعی نیز در تصورات خود استفاده كنید مثلا تجسم كنید كه طوطی خود را با خود به حمام بردی اید وبا كیسه حمام به جونش افتادید وحسابی شستیدش آنقدر بشورید تا سفید بشه طوطی سفیدم عجب طوطیه جون تو ( تصور كنید این كیسه كشیدن رو تغییر رنگ طوطی رو!!!)

تكنیك پنجم :استفاده از زمان ومكان استفاده از زمان ومكان مناسب در بخاطر سپردن مطالب نقش مهمی داره شما از این تكنیك برای كارهاتون میتونید استفاده كنید و خیلی چیزهارو كه طبیعی هستند فقط با تغییر زمان ومكان غیر واقعی و عجیب كنید به مثال توجه كنیدمثال : استفاده از زمان گذشته بیاد میارم وقتی كلاس اول ابتدایی بودم یك همكلاسی داشتم كه خیلی باحال وساده بود معلممون هم ، بنده خدا خیلی سیه چرده بود یادمه روز معلم این پسره از روی سادگی برای معلممون هدیه ،یكدونه كیسه حمام آورده بود چون بچه ها بهش گفته بودن این معلمه كیسه نداره تو حمامش وبخاطر هیمن از چركی سیاه شده (حالا شما تصور كنید قیافه معلمو وقتی این هدیه رو گرفت!!!)

تكنیك ششم : موقعیت خاص استفاده از زمان ومكان نامناسب در بخاطر سپردن مطالب نقش مهمی داره شما از این تكنیك برای كارهاتون میتونید استفاده كنید و خیلی چیزهارو كه طبیعی هستند فقط با تغییر موقعیت میتونید غیر واقعی و عجیب كنید به مثال توجه كنید یك كار ساده در یك موقعیت خاص چقدر قضیه رو باحال میكنه.

 

از توجه شما سپاسگزارم.

مهندس مجتبی فیاض: مدرس دوره های آموزش تکنیکهای تقویت حافظه و افزایش هوش

آدرس ایمیل من: mojtaba_fayaz@yahoo.com

شماره همراه: 09131171497